注冊 | 登錄 | 中醫藥人才庫

紅肉不健康?專家建議:女性應攝入適量紅肉

2024-01-31 搜狐網

  來源 / unsplash

  出品 | 搜狐健康

  作者 | 順義婦兒醫院臨床營養科 馬啊琴

  編輯 | 劉家碧

  紅肉,指的是來自哺乳動物的肉類,如牛肉、豬肉和羊肉,脂肪含量相對較高。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹,女性適量攝入紅肉不僅不會導致肥胖,相反,還可以促進健康。

  紅肉有什么營養價值?

  紅肉富含高質量的蛋白質,有助于維持肌肉的健康和修復組織。并且,相較于雞肉等白肉,紅肉含有更多的鐵、鋅和維生素B12。紅肉中的鐵是一種易于吸收的血紅蛋白形式,有助于預防貧血和提高能量水平;鋅對于生殖系統和免疫系統的正常運轉至關重要;而維生素B12有助于維持神經系統的健康。

  紅肉對女性健康有什么重要意義?

  女性一生中會經歷許多特殊時期。對于生理期、懷孕或哺乳期的女性來說,紅肉中的鐵可以有效降低發生貧血和營養不良的風險;孕婦還行需要額外的鐵來支持胎兒的發育。更年期女性需要更多的維生素B12來維持神經系統的平衡,紅肉也可以滿足這一需求。

  攝入紅肉時需要注意什么?

  適量攝入紅肉至關重要,攝入過量可能會增加心臟、糖尿和某些癌癥的風險。建議女性朋友們在攝入紅肉的同時,搭配其他健康的蛋白質來源,如魚類、豆類和堅果。

  此外,女性朋友們還應該關注紅肉的烹飪方式。選擇烹飪方法時,盡量避免過度烹調,以減少產生致癌物質的風險???、煮或蒸紅肉都是較為健康的烹飪方式。

  紅肉富含鐵、鋅和維生素B12等重要的營養物質,有助于滿足女性的生理需求和維持身體健康,女性應該適當地進食紅肉;要注意適量攝入,以保持飲食的健康、平衡。

本文地址:http://www.askforfun.com/kanzixun/jinrikandian/2024-01-31/737060.html

友情提示:文章內容為作者個人觀點,不代表本站立場且不構成任何建議,本站擁有對此聲明的最終解釋權。如果讀者發現稿件侵權、失實、錯誤等問題,可聯系我們處理

健康快報
7*24小時快訊
健康圖文排名

文章排行榜

  • 周排名
  • 月排名
欧美一区二区三在线-欧美日韩中文字幕日韩欧美一区二区-国产精品国产偷在线拍-久久精品99视频