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學生黨一個月瘦15斤的減肥秘籍,親測有用,趕緊試試吧!

2024-01-16 14:54:23

  隨著現在的家庭條件越來越好很多家庭的孩子不再是封建社會那會兒吃不飽穿不暖,反而越來越多的胖子浮出水面,幾乎成了胖子的天下!本人妥妥的大學生一枚,150斤的我吃貨一個,吃完又不愛運動所以肉肉就不停的往身上爬,導致身上的肉肉越來越多再加上還有一個月過年不想聽太多閑言碎語,去商場買衣服換一件不行,換一件不行內心受到一層又一層的打擊,于是決心減肥一個月下來瘦了15斤,現將食譜推出讓各位小姐姐們過年時也可以美美噠!

  第一周:

  早餐:一個水煮蛋+全麥面包兩片+一個蘋果

  中午:一碗米飯+少量的水煮菜+半個玉米

  晚餐:黃瓜+西紅柿(各一個)

  注!晚餐盡量少吃,能不吃就不要吃,晚上圍著學??熳邇扇?。

  第二周:

  早餐:脫脂牛奶+兩片全麥面包+半個玉米

  中午:少量水煮青菜+一勺米飯(小勺)+半個紫薯

  晚餐:黃瓜+蘋果(各一個)

  注!晚餐盡量少吃,能不吃就不要吃,晚上快走半個小時。

  第三周:

  早餐:脫脂牛奶+一片全麥面包+半個紫薯

  中午:水煮青菜+水煮蛋一個+半個玉米

  晚餐:香蕉+蘋果

  注!晚餐盡量少吃,能不吃就不要吃,運動半小時

  第四周:

  早餐:水煮蛋+一杯酸奶+一個蘋果

  中午:水煮青菜+半個紫薯+一串葡萄

  晚餐:火龍果一半

  注!晚餐盡量少吃,能不吃就不要吃,跑步半小時

  切記:

  不能吃油膩!

  不能喝奶茶!

  不能喝飲料!

  不能吃宵夜!

  不能胡吃海喝!一定要管住嘴要不然是減不下午滴!

  實在想吃的控制不住嘴的可以吃點低卡的,如:

  蘋果,火龍果,香蕉,橙子,黃瓜等等

  一定要大量的喝水,因為水有新陳代謝的作用。中午不要吃太多七分飽就行,多運動一定不要偷懶,更不要半途而廢肉肉長在自己身上一定要堅持住,瘦下來的你會更加的自信!

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