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腳后跟疼是什么原因?

2024-01-31

  “足跟痛”,是中老年人常見,主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等,其中跟骨骨刺最為常見。人的腳底有一條韌帶,從腳掌一直連到跟骨,走路時會前后拉伸,時間一長,韌帶和骨骼結合的地方容易發炎,就是常說的跟骨骨刺,疼起來會覺得有一根刺扎在里面。骨刺不需要手術,按摩就能治。另外,體重也和足跟痛有一定關系,胖人更容易罹患。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著整個人的體重,如果鞋子質量差,不能有效支撐足弓,全身重量集中在腳掌某一部分,就會加大韌帶的壓力,更容易使韌帶發。

  緩解足跟痛有3個方法:一是每晚睡前或洗腳后按揉足跟10分鐘;二是腳趾后扳,腳底會出現一條筋,從下往上按壓這根筋,一只手用力按壓隆起的腳筋,一只手同時向上扳腳趾,骨刺部位如果感覺疼痛是正常的;三是買鞋時要選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子,最好足弓有一定弧度和支撐力。

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