閆玉紅健康課堂 |立冬后,如何進補更合適?

  • 2023-12-03 19:43:03   
  • 李明朝
  • 醫院

中醫認為“春生夏長,秋收冬藏”,立冬之后,就到了冬藏的季節。這時候,北方一些地方已經下雪了,把陽氣封藏在雪下面。人和自然界一樣,都要把陽氣收藏住。廣東地區沒有明顯降溫,雖然沒有夏天那么熱,但仍以燥為主,所以建議先潤燥,如果秋天時濕氣重,還得先給脾胃祛濕。

大家可以看看自己的舌頭,如果痰濕比較重的人,其舌象為舌苔厚膩,甚至是黃膩,這時候用一些化濕的食材把脾胃先清一下,比如生姜、陳皮、砂仁、紫蘇煮的湯水或者是茶飲。等脾胃沒有那么滯,舌苔沒有那么厚膩的時候,才可以適當進補。

其實,大部分人都會有不同程度的虛損,冬季進補是沒有錯的,但是,如果脾胃處在一個非常濕熱的狀態,就會越補越滯,影響消化、影響代謝,加重本身既往的代謝性疾,比如有高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人群。

如果本身屬于陰虛燥熱的體質,經常熬夜,舌象是舌紅少苔,經常感覺口苦咽干,這個時候,如果進補一些比較燥熱的食物,比如鹿茸、鹿鞭或者直接吃羊肉來進補,如當歸生姜羊肉湯,可能會加重陰虛狀態,出現口腔潰瘍、眼睛發紅,唇炎,甚至嘴唇起泡這種虛火上炎的癥狀。這種情況就是大家常說的虛不受補。

所以,大家可以吃一些潤的食物,比如沙參、玉竹、石斛、麥冬、雪耳、百合等,先調整好陰虛的狀態,等身體陰陽比較平和的時候,再去進補,其實是沒有問題的。

立冬之后,確實是進補的時節,但是一定要根據自己的體質,先把脾胃的狀態調整到一個比較好、比較正常的能夠接受的狀態,再去進補。

來源:”花城FM“公眾號

執行編輯:黎 妍

審核校對:莊映格

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