如何解決便秘困擾？曲靖東大中醫肛腸醫院醫生給你支幾招

很多人只把便秘看作一種常見疾病，甚至有人覺得只是排便困難而已，并不加以重視，其實便秘是一組癥狀而不是一種疾病，便秘背后的疾病才是患者真正需要重視的。

曲靖東大中醫肛腸醫院肛腸科郭主任舉例了這樣一個病例：68歲丁老是一位退休的老教授，平時便秘很嚴重，但卻未引起重視，直到發生了嚴重的腸梗阻才到醫院就醫，最后被確診為直腸癌晚期。

郭主任提醒：健康的標準，除了能吃能喝，還必須能排便。長期便秘很可能是腸癌的“煙幕彈”，大家一定要加以重視。因此一旦發現大便習慣改變，如本來一天一次，現在幾天一次，或是一天幾次（拉肚子除外），都應引起注意，馬上到醫院肛腸科進行排除檢查，如做肛腸指檢，做腸鏡檢查，以排除罹患腸癌的可能，大家可千萬別嫌麻煩。

另一方面，在平時的生活中預防便秘也很重要，大家要想防止便秘的發生，那就要注意以下幾個點。

1、要有意識地培養排便習慣，建立排便反射。如清晨剛起床和吃過早飯后是最佳的排便時間，因為體位的改變和早飯對胃腸道蠕動的促進很有利于排便。

2、一日三餐要按時、規律。如果不按時吃飯，“有一頓沒一頓”或是經常吃零食都會使腸道無所適從，增加排便困難。

3、有了便意就排便，千萬別憋便?，F在很多人工作忙，有時有了便意，卻因忙無法抽身上廁所，導致無法及時排便，主觀抑制便意，等到忙完了有時間排便了，卻排不出來了。

這是因為當我們有便意時卻主觀抑制便意，會導致腸道內發生了一系列復雜的變化，使腸道發生逆蠕動，引起暫時性便秘。等我們忙完了，有時間解大便了，反而沒有便意了。如果腸道長期處在這種狀態會導致排便規律紊亂，形成習慣性便秘。

4、平時飲食要注意，多喝水、多吃纖維含量高的食物、多吃蔬菜水果。如果飲水不足，腸道就會把每一滴水都充分吸收，也包括大便中的水分，所以會導致大便干燥，引發便秘。此外，有些女性為了減肥，只吃菜、不吃肉，有些甚至“滴油不沾”，這樣也會導致大便干燥，所以平時蔬菜要吃，肉類、油脂類食物也要吃才行。

5、養成良好的生活習慣，按時起居，多做運動。

6、不濫用瀉藥。有的便秘患者會長期服用果導片等刺激性瀉藥緩解便秘，但這樣反而會導致過分依賴通便藥，從而加重便秘。