桔子的維生素含量

　　桔子是一種常見的水果，含有豐富的維生素。其中，重要的維生素包括維生素C、維生素A和維生素B系列。

　　1. 維生素C：桔子是維生素C的良好來源。維生素C在人體中具有多種重要的功能，包括增強免疫力、促進鐵的吸收、參與膠原蛋白合成等。每100克的桔子中含有約53毫克的維生素C。這一含量較高，每天吃一個中等大小的桔子就能滿足成人的維生素C需求量。

　　2. 維生素A：桔子富含維生素A的前體物質，特別是β-胡蘿卜素。維生素A在視覺、生長發育和免疫等方面發揮重要的作用。每100克桔子中含有約225微克的維生素A。雖然相對維生素C來說，維生素A的含量較低，但桔子仍然是補充維生素A的良好選擇。

　　3. 維生素B系列：桔子中也含有維生素B系列的成員，包括維生素B1、維生素B2、維生素B3等。維生素B系列參與能量代謝、神經系統功能和細胞生長等重要過程。每100克桔子中含有約0.1毫克的維生素B1、0.04毫克的維生素B2和0.3毫克的維生素B3。

　　桔子含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B系列。每天適量食用桔子可以為人體提供這些重要的營養素，維持身體健康。